17日

今天起床的體重是73.4kg，

昨晚開著冷氣睡覺，
沒有戴口罩，
起床後覺得口乾舌燥。

早餐吃昨晚剩下的炸雞翅腿、奶油炒蛋、柏克德國香腸、防彈咖啡，
蛋白質28g左右、油脂40g。


8：00順利通便，
看網路上很多人在做生酮飲食的時候會便秘，
而我只有第一天便秘，
想必是我吃了很多蔬菜、喝了很多水的關係吧？



中午跟家人吃，
一樣在湯裡加30g的椰子油，
其他避開碳水化合物多的東西，
午餐肉吃得有點多，
應該超過200g了，


加上其他油脂應該有攝取超過45g。

晚上也是一樣跟家人吃，
不過肉就少吃許多，
大概150g，
油脂吃超過50g。


蛋白質：100g
油脂：155g
熱量：1868kcal