07日

今天休假睡到快8:00才起床，

尿酮素介於10到50間，

其他項目驗不出。

量體重為74kg，

看來穩定在74kg了，

但是我的目標是69kg以下，

所以要下修進食熱量，

油脂應該控制在全天145g。

 

早上吃奶油炒蛋、一顆番茄與防彈咖啡，

兩顆蛋蛋白質應該有14g、油脂35g。
早上都在整理環境。
用掉不少熱量。



中午吃煎鮭魚120g 、空心菜小魚干湯、炒香菇白菜、炒蜆仔。
椰子油加了35g在自己的碗裡盛了一碗湯，
邊吃邊喝湯。

休息後喝了一杯0卡可樂，

15:30順利通便。

晚餐吃蘿蔔乾炒蛋、地瓜葉、蝦子、小魚乾、烤豬肋，
肉250g、油脂30g，
吃完飯後又吃了點藍莓與0卡可樂，
也補充了一錠鈣片。
晚餐30分鐘後用了尿液試紙，
剛吃飽血糖還是驗不出來，
酮素顏色在最高指標，
看來我的身體很習慣酮體狀態了，

身體也沒有什麼異狀，
不過今天晚餐又有點吃太飽。
23：00就寢。


蛋白質：80
油脂：150
熱量：1770