可能是昨天慢跑交感神經亢奮的關係，
昨晚睡不是很好，
今天早上體重74.8公斤，
體脂肪卻上升到26%，
希望只是機械誤差。
早上吃烤牛肉片+蔬菜與防彈咖啡，
肉210g、油脂酪梨油20g、椰子油20g、奶油5g。
吃完後差點忘了吃顆綜合維他命。
中午還是一樣吃香菇雞+椰子油 ，
肉大概有150g，
加上椰子油與酪梨油應該有30g的油脂。
吃飽午休後吃了顆番茄。
16：00時順利通便，
有點乾可能水份不足。
今天下午下班前就開始餓了起來，
到晚餐前大概吃了10顆堅果果腹。
下了班稍微做核心肌群的運動，
因為太餓所以草草了事，
16分鐘、71大卡、平均心跳96下。
晚餐吃烤鮭魚50g、燙青菜林上5g橄欖油與25g椰子油，
還吃了幾顆炒螺肉。
晚餐吃完後補充一顆鈣碇。
稍微休息後吃了一些冰凍藍莓和0卡可樂解啤酒癮，
昨天沒睡好有點疲勞，
所以今天10點就先上床了。
蛋白質：88g
油脂：145g
熱量：1650kcal
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