照鏡子覺得肌肉線條浮出，
啤酒肚有往下消一點，
肥肉的部分變得比較軟。
早餐吃了豬橫隔膜肉200g和燙高麗菜與防彈咖啡，
油脂有椰子油30g、橄欖油5g、奶油5g，一顆綜合維他命。
上午出差喝了冰杯美式咖啡。
中午吃保溫罐裝的洋蔥牛肉湯，
牛肉200g、油脂45g。
午休後吃了一顆番茄，
到下班前吃了4顆堅果，
今天中午吃的油脂和蛋白質比較多，
到下班6：00後還不覺得餓。
晚餐吃高麗菜炒牛肉，
牛肉110g、橄欖油5g、椰子油20g。
之前向藥房訂的尿液試紙終於到了，
總共可以檢測尿液中的酮素、葡萄糖、蛋白質、酸鹼值、潛血反應共5種，
一盒550元100張，
一張只要5.5元還滿划算的，
試了試酮體介於次高的50mg/dL~最高的100mg/dL之間，
葡萄糖、蛋白質與潛血反應幾乎看不出變化，
酸鹼值只稍微偏酸 ，
應該可以算是健康的酮症了。
稍後喝了杯0卡可樂，
抓了一小把藍莓來吃，
10：30就寢。
蛋白質：94g
油脂：166g
熱量：1931kcal
油脂有椰子油30g、橄欖油5g、奶油5g，一顆綜合維他命。
上午出差喝了冰杯美式咖啡。
中午吃保溫罐裝的洋蔥牛肉湯，
牛肉200g、油脂45g。
午休後吃了一顆番茄，
到下班前吃了4顆堅果，
今天中午吃的油脂和蛋白質比較多，
到下班6：00後還不覺得餓。
晚餐吃高麗菜炒牛肉，
牛肉110g、橄欖油5g、椰子油20g。
之前向藥房訂的尿液試紙終於到了，
總共可以檢測尿液中的酮素、葡萄糖、蛋白質、酸鹼值、潛血反應共5種，
一盒550元100張，
一張只要5.5元還滿划算的，
試了試酮體介於次高的50mg/dL~最高的100mg/dL之間，
葡萄糖、蛋白質與潛血反應幾乎看不出變化，
酸鹼值只稍微偏酸 ，
應該可以算是健康的酮症了。
稍後喝了杯0卡可樂，
抓了一小把藍莓來吃，
10：30就寢。
蛋白質：94g
油脂：166g
熱量：1931kcal
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