今天的起床體重是73.4kg。
早餐是培根、德式香腸、奶油炒蛋、防彈咖啡，
蛋白質21g、油脂40g。
早上10：30通便有點硬，
11：00又喝了一杯黑咖啡。
午餐吃番茄蔬菜豬腱肉湯，
肉大部分是瘦肉150g、油脂45g。
下班後去游泳池游泳1kg，
游蛙式但是用高強度的速度花了24分鐘，
游完後筋疲力盡`.
本來想去買碗牛雜湯但是卻沒開，
作後晚餐吃了麻辣鍋湯底煮豬肉絲蔬菜火鍋、奶油金針菇，
油脂有60g、肉的部分有120g。
飯後吃了一些小番茄。
蛋白質：75g
油脂：166g
熱量：1836kcal
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