20日

今天的起床體重是73.2kg，
今天休假所以大概快9點才起床。



早餐吃培根、奶油炒蛋、德國香腸、防彈咖啡，
蛋白質20g、油脂50g。
仔細想想好像早上吃的東西都差不多，
應該說每天吃的東西都差不多。
記錄到後面好像除了體重外都差不多。






中午跟家人吃，
吃了鱸魚湯、炒地瓜葉、烤蝦、滷肉，
湯碗裡加了椰子油，
滷肉濾掉滷汁避免過多的碳水化合物。
總計吃了180g的肉、50g的油脂。


下午13：00順利排便。




下午都在弄壞掉的電腦螢幕，
ASUS官網買了一台送來有壞點，
又從其他平台再買一台，
總共兩台電腦螢幕搞退貨忙了一個下午。




晚餐吃紫菜蛋花湯、滷肉、防彈抹茶~就防彈咖啡的抹茶版，
但是抹茶不能與奶油相結合，
算是失敗吧。
總計蛋白質15g、油脂50g。






生酮飲食變得很平常了，
身體沒有甚麼不適感，
但是到8月底我還是會停下，
然後開始增肌的碳水循環飲食。


蛋白質：71g
油脂：168g
熱量：1828kcal