早上起床體重是73.4kg，
小腿稍微有點痠痛感，
可能跟昨天的運動有關。
今天早餐吃德式香腸、打拋豬肉炒青菜、防彈咖啡，
蛋白質25g左右、油脂45g，
上午9：00順利通便。
中午吃蒜頭雞腿湯，
雞日超市買的肉雞，
在保溫罐悶了一個上午，
肉都爛掉了，
還是放山雞耐煮，
放一樣的時間肉質依然有彈性。
肉150g、油脂50g。
晚餐吃炒空心菜、焗烤章魚，
肉150g、油脂40g，
焗烤的起司看了營養成分表示0碳水的。
吃完晚餐後還吃了一個0卡的蒟蒻果凍當甜點。
蛋白質：85g
油脂：170g
熱量：1963
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