28日

今天起床體重是73.4kg。



今天早餐10:30才用完，
奶油炒蛋、德式香腸、防彈咖啡。
蛋白質21g、油脂45g。






中午吃魚湯、炒高麗菜、滷豬肉，
肉吃了有100g左右、油脂40g。




晚餐前喝了一杯椰奶加奶油10g。


晚餐吃排骨湯加了許多蔬菜，
肉150g淋上油脂45g。


蛋白質：71g
油脂：165g
熱量：1758kcal