今天的起床體重是73.8kg，
昨天有點晚睡，
加上外頭有野狗狂吠，
睡眠只有6小時左右。
早上吃奶油炒蛋、柏克香腸、三杯雞肉、防彈咖啡，
蛋白質20g、油脂50g，
早上8：20通便，
一開始很硬，
後來有點像拉肚子那樣的感覺，
可能睡眠不足代謝不良，
要早點睡才好。
中午吃番茄蔬菜燉牛肉湯，
肉250g、油脂40g，
吃完追加一顆番茄。
下班後慢跑，
沒睡好果然影響很大，
只跑了6km，
花了41分鐘，
回家時剛好開始下大雨。
回家後喝了半杯優酪乳，
上面再追加奶油、酪梨油，
味道還不錯，
然後到8點才吃晚餐，
烤鴨腿、烤小卷、紫菜蛋花湯、炒地瓜葉、藍莓代糖冰淇淋淋上一點威士忌，
很滿足的一餐，
油脂60g、蛋白質20g左右。
蛋白質：90g
油脂：175g
熱量：1987kcal
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