早餐吃培根、奶油炒蛋、防彈咖啡。
話說工廠化工培根的味道實在不是很好，
有辦法快速料理的早餐食材還是只有蛋跟香腸，
要不就是前晚先完成半成品，
早上再同時做早餐與午餐。
蛋白質15g、油脂50g。
現在我攝取的比例是油脂的部分增加，
就算這樣也沒有變肥的感覺。
中餐在家裡吃，
筍子湯、烤蝦、滷牛肉片、青菜，
一樣在湯碗裡加了椰子油，
肉約140g、油脂45g。
下午去游泳池游泳，
1公里花了剛好半小時才游完。
上岸時超級餓的。
晚餐吃肯德基的紙包雞單點，
碳水化合物最低點商品，
回到家還煮了碗紫菜蛋花湯加上椰子油，
肉吃了200g、油脂45g。
蛋白質：83g
油脂：174g
熱量：1894kcal
中餐在家裡吃，
筍子湯、烤蝦、滷牛肉片、青菜，
一樣在湯碗裡加了椰子油，
肉約140g、油脂45g。
下午去游泳池游泳，
1公里花了剛好半小時才游完。
上岸時超級餓的。
晚餐吃肯德基的紙包雞單點，
碳水化合物最低點商品，
回到家還煮了碗紫菜蛋花湯加上椰子油，
肉吃了200g、油脂45g。
蛋白質：83g
油脂：174g
熱量：1894kcal
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