早上起床體重為74kg，
今天放假睡到8：00才起床，
肚子不太餓所以沒有馬上吃東西，
到了10：00的時候才喝了一杯防彈咖啡~奶油15g。
中午跟家人一起吃，
蘆筍排骨湯裝碗後我加了40g的椰子油，
還吃了魷魚、菜圃蛋、煎鮭魚、鯊魚煙、番薯葉。
吃下去的蛋白質應該破50g，
吃飽後補充了綜合維他命。
晚餐也是跟家人吃，
碗中的筍子湯加入了40g的椰子油，
吃了魷魚、煎鮭魚、炒螺肉、番薯葉。
晚上吃的就比較少，
蛋白質應該有控制在30g左右。
今天可能太晚睡沒甚麼精神。
蛋白質：85g
油脂：105g
熱量：1367kcal
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