19日

今天早上起床的體重是73.4kg，

體重從卡了快2個禮拜的74降到73了。

早餐吃奶油炒蛋、柏克德國香腸、防彈咖啡，
油脂50g、蛋白質14g，
最近都在防彈咖啡放3種油~奶油、椰子油、橄欖油，
滋味比較豐。

上午9:00順利通便。

中午吃蒜頭雞湯，

雞肉200g、椰子油45g，

雞肉大概有一半是骨頭吧。

晚上吃煎牛小排佐甜椒、炒高麗菜。

肉有200g、油脂40g。

追加無糖藍莓冰淇淋，

油脂應該有15g。

今晚油脂吃的比較多，

但是能代謝掉是ok的。


蛋白質：94g
油脂：150g
熱量：1795kcal