今天早上5點多起來去爬大坑登山步道4號上3號.5下花了剛好2小時走完，
總長7公里＼平均心律145下＼燃燒600大卡。
下坡跌了好幾次但是有抓住繩索所以只有腳踝輕微擦傷。
早餐與午餐都隨便打發，
去好事多買了許多肉類、藍莓、酪梨、橄欖油、綜合維他命與鈣片，
可是買不到椰子油，
但全聯有在賣。
雖然早餐午餐都是普通餐但晚餐就開始生酮飲食：
牛肉片212公克撒上胡椒、迷迭香淋上酪梨油與橄欖油放冰箱醃1小時，
紅色甜椒一小顆、西洋芹2隻削皮、筊白筍一條去皮，
切片後放到鋁箔盤上，
牛肉片放上去鋪平不要重疊然後剩下的油淋上去灑鹽上去，
烤箱預熱後220度烤8分鐘，
擺盤吃完意猶未盡。
休息一會後吃了綜合維他命與鈣片，
再過一會後喝了一杯10CC威士忌的氣泡水200CC加5CC檸檬汁調飲。
蒸餾酒沒有什麼醣但是代謝酒精會妨礙其他代謝所以不可多喝。
之後11點就寢。
